⏱ 운동을 나눠서 vs. 몰아서 – 어떤 방식이 더 효과적일까?

“운동은 꾸준히 하는 게 중요하다”는 말, 누구나 알고 있지만 문제는 ‘언제, 어떻게’ 하느냐죠. 아침 10분, 점심 10분, 저녁 10분씩 나눠서 운동하는 것과 퇴근 후 30분 한 번에 몰아서 운동하는 것, 건강 효과는 어떻게 다를까요?📌 1. 건강 효과는 사실상 비슷하다 여러 연구와 메타 분석에 따르면, 총 운동 시간과 강도가 같다면 건강 효과(심혈관, 혈압, 혈당, 체력 향상 등)는 거의 동일하다고 합니다. 즉, 시간을 나누든 몰아 하든 몸이 받는 총 자극량이 같다면 건강에는 큰 차이가 없다 는 것이죠.💪 2. 운동 강도와 회복 측면 ✅ 나눠서 운동 짧기 때문에 피로 누적이 적음매번 더 높은 강도로 운동할 수 있음회복 시간이 길어져 근육 회복도 빠름 ✅ 몰아서 운동 연속성 있는 루틴 가능 (예:..