10년짜리 공부
요즘 마트나 카페, 포장재에서 ‘PLA’라는 단어를 자주 보게 됩니다. ‘옥수수 전분으로 만든 친환경 소재’라는 말과 함께 말이죠. 그런데 정말 PLA는 자연에서 쉽게 분해되는 ‘완벽한 친환경 플라스틱’일까요? 오늘은 PLA의 생분해 조건과 실제 한계에 대해 조금 더 냉정하게 들여다보겠습니다.🔬 PLA란? PLA(Polylactic Acid)는 옥수수, 사탕수수 등의 전분을 발효시켜 만든 유산을 중합하여 얻는 바이오 기반 생분해성 플라스틱입니다. 🌽 원료: 식물성 (옥수수, 사탕수수)♻ 특징: 화학적으로 합성된 바이오 플라스틱🧪 사용처: 빨대, 컵, 포장 필름, 식품 용기 등 📌 즉, 석유가 아닌 식물로부터 유래했다는 점에서 탄소중립 측면에서는 이점이 있습니다.🌡 PLA는 ‘자연’에서 분해되지 ..
“이 포장지는 재활용이 잘 될까, 아닐까?” 제품을 기획하거나 환경에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 고민해본 질문일 거예요. 📌 그런데 이제는 간단한 입력만으로 포장재의 재활용 가능 등급을 확인할 수 있는 사이트가 있습니다. 바로 👉 한국환경공단 자원순환 포털의 간이 평가 시스템입니다. 💻 어떤 사이트인가요? 한국환경공단에서 운영하는 자원순환 포털은 포장재의 재활용 가능성을 진단하고, “우수”, “보통”, “어려움” 등급으로 간이평가 결과를 알려주는 시스템을 제공합니다. 복잡한 인증 없이도 누구나 이용할 수 있고, 실제로 패키징 개발자, 브랜드 담당자, 친환경 기획자에게도 실용적인 도구로 평가받고 있어요.✅ 이용 방법 1. https://portal.budamgum.or.kr/cmb/portal/e..
분유 수유 중인 부모라면 한 번쯤 이런 경험 있으실 거예요. “분유 먹고 나면 꼭 배를 움켜쥐듯이 울어요...” “방귀도 자주 끼고, 복부가 딱딱한 느낌이에요.” 그렇다면 이건 단순한 '변비'나 '성격'의 문제가 아니라, 아기의 소화 발달과 분유의 특성에 따른 배앓이일 수 있습니다.📌 1. 아기 소화기관은 아직 미완성입니다 신생아나 영아는 위장, 장, 췌장 등 소화기관이 완전하게 기능하지 않는 상태에서 태어납니다. 🧠 위산 분비량이 부족해 단백질 소화가 미숙함🧬 장내 유익균보다 가스 생성균이 더 많음💨 장 연동운동이 약해 가스 배출이 어려움 📌 그래서 분유처럼 소화에 시간이 오래 걸리는 단백질을 먹으면 복부 팽만, 잦은 트림, 불편감으로 이어질 수 있어요.🥛 2. 분유 성분과 아기의 체질이 안..
조금만 늦어도 얼굴이 새빨개지고 손발을 허우적거리며 온 힘을 다해 울어버리는 아기. “왜 이렇게까지 울어?”라는 생각, 한 번쯤 드셨을 거예요. 하지만 그 울음은 그냥 투정이나 떼쓰기가 아니라, 아기에게는 ‘생존에 대한 본능적인 반응’입니다.📌 1. 아기에게 '배고픔'은 곧 '위기'예요 우리는 배고프면 “좀 이따 먹어야지” 할 수 있지만, 아기에게는 그런 개념이 없습니다.아기는 태어날 때부터 자기 욕구를 말로 표현하지 못하기 때문에 오직 '울음'으로 의사 표현을 하죠. 💡 배고픔 = 불안 + 생존 위협 신생아는 수시로 칼로리를 공급받아야 하는데,위장이 작고 저장 능력도 없으며,혈당이 떨어지면 바로 피로하고 불안해짐 그래서 아기에게 배고픔은 단순한 감각이 아니라 ‘내가 지금 위험하다’는 신호로 받아들여..
연휴가 되면 다들 여행 가고 여유를 즐긴다고 하지만, 육아 중인 부모에겐 연휴가 오히려 더 바쁜 시간일 수 있어요 🍼그래도 이왕 주어진 시간이라면 가족 모두에게 ‘남는 연휴’로 만들 수 있는 방법은 분명 있습니다 🙂1️⃣ 아이와 ‘의미 있는 시간’을 보내기 평소엔 바빠서 못하던 같이 놀아주기, 책 읽어주기. 연휴는 그걸 실천할 수 있는 좋은 기회입니다. 💡 추천 활동 👣 가까운 동네 산책이나 공원 나들이📖 아빠/엄마가 직접 읽어주는 그림책 시간🎨 색칠놀이, 찰흙, 만들기 등 집에서 할 수 있는 활동🍿 간식과 담요 깔고 집에서 ‘작은 영화관’ 열기 📌 핵심은 돈이 아니라 ‘함께 있음’이에요. 몇 시간만이라도 오롯이 아이에게 집중하는 시간이 아이에게는 큰 안정감을 줍니다.2️⃣ 번갈아 혼자만의..
명절이나 연말 연시에 고속도로를 이용할 계획이 있다면, 통행료 면제 혜택을 꼭 챙겨야 합니다. 그런데 매번 "무료"라던데... "어떻게 적용되는 거지?" 헷갈리셨죠? 📌 오늘은 고속도로 통행료 면제 방법과 주의사항을 아주 쉽게 정리해드릴게요! ✅ 1. 고속도로 통행료 면제 기본 조건 📅 명절(설, 추석) 기간🚗 고속도로 진입, 진출 모두 면제 기간 안에 해야 함🏢 모든 민자고속도로 포함 (일부 제외 노선은 따로 고지)🧾 하이패스, 일반차로 모두 적용 가능즉, 명절 기간에 고속도로만 잘 타면 통행료는 자동으로 0원 처리됩니다! 📅 2. 2024년 기준 명절 면제 기간 ※ 예시 (실제 해마다 조금씩 다를 수 있음)🚩 설 연휴: 2월 9일(금) 0시 ~ 2월 11일(일) 24시🚩 추석 연휴: 9..
입덧이 심할 때는 😵 아무것도 먹고 싶지 않고, 😖 냄새만 맡아도 속이 울렁거립니다. 그런데 의외로, 햄버거나 빵처럼 소위 ‘느끼한 음식’을 입덧 중에도 먹을 수 있는 경우가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 입덧 중에도 도움이 될 수 있는 ‘의외의 음식’과 그 이유, 그리고 입덧 중에도 먹어야 하는 이유를 함께 알아보겠습니다.🤢 1. 입덧 중에도 무언가를 먹어야 하는 이유 입덧 때문에 아무것도 먹지 않으면 몸은 혈당이 떨어지고, 위액만 분비되어 오히려 더 속이 메스꺼워질 수 있습니다. ✅ 그래서, 조금씩이라도 먹어야 합니다 🩺 혈당을 안정적으로 유지해줌🛡 위 점막을 보호해 위염을 예방💪 태아에게 필요한 최소한의 영양 공급🧠 심리적 안정을 주고 스트레스를 줄임 📌 먹지 않으면 속이 더 ..
“아기 낳으면 몸이 편해질 줄 알았는데…” 하지만 현실은 오히려 출산 후에 새로운 증상들이 나타나면서 많은 산모들이 당황하게 됩니다. 📌 오늘은 출산 후에도 계속될 수 있는 입덧 증상, 젖몸살, 위염 등의 문제와 그 대처 방법에 대해 함께 살펴보겠습니다.🤢 1. 출산 후에도 입덧 같은 증상이? 출산 이후에도 울렁거림, 메스꺼움, 입맛 저하가 계속되는 산모들이 있습니다. 이유는? 📉 급격한 호르몬 변화 (에스트로겐, 프로게스테론)😴 수면 부족 + 극심한 피로🧠 출산 스트레스 + 감정 기복🍽 위장이 약해진 상태에서 무리한 식사 특히 수유 중에는 속이 자주 불편하고 입덧 같은 느낌이 반복되기도 합니다. 💡 대처법 자극적인 음식 피하고, 죽이나 미음 위주로 섭취한 번에 많이 먹지 않고 자주 나눠 먹..
아기를 안고 있으면 잠잠하던 아이가 🛏 살짝만 내려놓으면 바로 울음을 터뜨리는 경험, 한 번쯤 겪어보셨죠? “팔이 아파 죽겠는데, 왜 자꾸 내려놓기만 하면 우는 거야?” 그 속에는 단순한 ‘떼쓰기’가 아닌 깊은 본능과 애착의 이유가 숨어 있습니다.🧬 1. 아기의 본능 – 생존을 위한 ‘접촉’ 신생아는 세상에 나와 🌍 스스로 아무것도 할 수 없는 상태로 시작합니다. 그래서 “안전하게 보호받고 있는지”를 ‘신체 접촉’으로 판단하죠. ✅ 그래서 안기면 안심합니다 👂 부모의 심장 소리, 목소리, 체온 → 익숙하고 안정적🤲 팔에 안겨 있는 감각 → “나는 보호받고 있어”라는 신호💗 접촉은 뇌의 ‘안정 반응 회로’를 자극 📌 내려놓으면 울음이 터지는 건 “나 혼자야! 위험해!”라는 본능적 불안 반응인 ..
새로운 공간에 들어가면 아기가 갑자기 고개를 이리저리 돌리며 👀 주위를 열심히 살피는 모습, 자주 보셨죠? 처음엔 단순한 호기심처럼 보이지만, 사실 이 행동은 아기의 발달 과정에서 매우 중요한 반응입니다. 오늘은 아기가 왜 새로운 환경에서 두리번거리는지, 그리고 그때 부모가 어떤 반응을 하면 좋은지 함께 알아볼게요.🔍 1. 아기의 두리번거림은 '환경 탐색 반응'신생아와 영아는 세상 모든 것이 낯설고 새로운 존재입니다. 그래서 처음 가보는 장소에서는 📌 자신이 안전한 곳에 있는지를 확인하려고 본능적으로 주위를 관찰합니다. ✅ 이런 이유로 두리번거려요 👀 익숙하지 않은 환경에서 ‘위험’을 감지하려는 본능👂 새로운 소리, 조명, 사람 얼굴 등 자극에 반응🧠 뇌의 시각, 청각, 공간 인지 능력 발달 ..
출산 후 며칠이 지나면, 아기 피부가 살짝 노랗게 변하는 걸 보고 “혹시 황달이야?” 하고 걱정하는 분들 많으시죠. 신생아 황달은 대부분 정상적인 생리 현상이지만, 경우에 따라 치료가 필요한 병리적 황달일 수도 있습니다. 📌 이 두 가지를 구분하는 기준과 대응 방법을 지금부터 정확하게 알려드릴게요.☀️ 1. 생리적 황달이란? 생리적 황달은 신생아의 약 60~70%에서 발생하는 정상적인 일시적 현상입니다. 왜 생기는 걸까? 출생 직후, 태아 시절 사용하던 적혈구가 빠르게 분해되며 빌리루빈이라는 노란색 색소가 생김신생아의 간 기능이 아직 미숙해, 이 빌리루빈을 빠르게 처리하지 못함결과적으로 피부와 눈 흰자에 노란빛이 도는 황달 발생 ✅ 생리적 황달의 특징 출생 2~3일 후에 시작되어 4~5일경 가장 진해짐..
“오늘도 새벽 1시 넘어서 잤다...” 이 말, 익숙하시죠? 하지만 정말 삶을 바꾸고 싶다면, 저녁 10시 전에 잠드는 것만으로도 놀라운 변화가 시작될 수 있습니다.⏰ 1. 생체 리듬에 맞춘 ‘황금 수면 시간’ 우리 몸은 24시간 생체 시계(서카디안 리듬)에 따라 움직입니다. 이 시계는 빛, 온도, 식사, 활동 패턴에 따라 조절되며 가장 깊은 수면을 유도하는 시간이 📌 밤 10시부터 새벽 2시 사이입니다. ✅ 이때 자면? 수면 호르몬 ‘멜라토닌’이 자연스럽게 분비깊은 수면 단계인 ‘NREM 수면’ 비율이 증가면역력, 뇌 회복, 세포 재생이 활발히 일어남 📌 즉, 10시에 자면, 적게 자도 푹 잘 수 있습니다.🧠 2. 집중력과 감정 컨트롤이 확 달라진다 수면이 부족하면 아무리 의지를 가져도 📉 집중..
한여름 더위에 숨이 턱 막히는 날, 물수건 하나만 있다면 우리는 자연스럽게 뒷목에 올려놓습니다. 그런데 왜 하필 ‘뒷목’일까요? 손목도 있고, 발목도 있는데 말이죠. 이건 단순히 느낌 때문이 아니라 몸의 체온 조절 메커니즘과 아주 밀접한 과학적 이유가 있습니다.🧠 1. 뇌는 체온에 민감하다 우리 몸은 ‘뇌’를 보호하기 위해 체온을 일정하게 유지하려는 강력한 시스템을 갖고 있습니다. 그 중심 역할을 하는 곳이 바로 ‘시상하부(hypothalamus)’, 그리고 그 주위로 혈관이 밀집되어 있는 ‘목과 머리 주변’입니다. ✅ 뒷목은 열의 출입이 많은 곳 뒷목 주변에는 뇌로 가는 주요 혈관들이 지나감이곳을 식히면 뇌로 올라가는 혈액 온도가 낮아짐결국, 전체 체온 조절 효과를 빠르게 얻을 수 있음 📌 쉽게 말..
직장 생활, 열심히 하면 좋은 거죠. 그런데… 너무 조급해지는 순간, 회사보다 내가 망가지는 일이 벌어질 수 있습니다. 회사 일이 바쁘다고 해서 나의 이미지까지 망가질 정도로 조급해할 필요는 없습니다.🚧 1. 회사가 급한 것이지, 내가 급한 게 아니다 많은 사람들이 회사 일이 바쁘면 ‘나도 당연히 바빠야 한다’고 생각합니다. 하지만 냉정하게 보면, 그건 조직이 급한 것이지, 직원 개인이 급할 일은 아닙니다. ✅ 계약의 관점으로 보자직원은 계약에 따라 정해진 시간에, 정해진 역할을 수행하면 됩니다정규직 기준으로, 개인에게 과도한 책임을 물을 근거는 제한적입니다조직은 이를 알기에, 성과제, 인센티브, 몰입 프로그램 등을 활용합니다 결국 몰입이란 좋게 말하면 집중이고, 나쁘게 말하면 이용당하는 것이 될 수도..
“운동은 꾸준히 하는 게 중요하다”는 말, 누구나 알고 있지만 문제는 ‘언제, 어떻게’ 하느냐죠. 아침 10분, 점심 10분, 저녁 10분씩 나눠서 운동하는 것과 퇴근 후 30분 한 번에 몰아서 운동하는 것, 건강 효과는 어떻게 다를까요?📌 1. 건강 효과는 사실상 비슷하다 여러 연구와 메타 분석에 따르면, 총 운동 시간과 강도가 같다면 건강 효과(심혈관, 혈압, 혈당, 체력 향상 등)는 거의 동일하다고 합니다. 즉, 시간을 나누든 몰아 하든 몸이 받는 총 자극량이 같다면 건강에는 큰 차이가 없다 는 것이죠.💪 2. 운동 강도와 회복 측면 ✅ 나눠서 운동 짧기 때문에 피로 누적이 적음매번 더 높은 강도로 운동할 수 있음회복 시간이 길어져 근육 회복도 빠름 ✅ 몰아서 운동 연속성 있는 루틴 가능 (예:..
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