잠자기 전 운동이 다음 날 피로를 유발하는 이유

서론 운동은 건강한 생활의 필수 요소이지만, 잘못된 시간대에 수행하면 예상치 못한 피로를 초래할 수 있습니다. 특히, 잠자기 전에 운동을 하면 다음 날 피로감이 심하게 느껴질 수 있는데, 이는 생리학적, 신경학적, 그리고 수면 과학적인 이유와 관련이 있습니다. 이번 글에서는 잠자기 전 운동이 피로를 유발하는 이유를 이론적으로 디테일하게 설명하고, 이를 최소화하기 위한 방법을 제시합니다. 1. 운동과 체온 상승 운동을 하면 신체 활동으로 인해 체온이 상승합니다. 이는 근육의 열 발생과 혈액 순환 증가로 인해 발생하는 자연스러운 현상입니다. 그러나 수면의 핵심 조건 중 하나는 체온의 하강입니다. 수면 과학에 따르면, 인간의 몸은 체온이 낮아질 때 더 쉽게 깊은 수면 단계로 진입합니다. 이론적 배경: 운동 후..