저녁에 사용하는 조명의 중요성과 선택 가이드

서론 조명의 중요성은 우리의 일상 생활에 큰 영향을 미치며, 특히 해가 진 후의 조명 선택은 건강과 생체 리듬에 중요한 역할을 합니다.  밤 시간 동안의 잘못된 조명 사용은 우리의 생체 리듬을 깨뜨려 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.  이러한 문제를 방지하기 위해 올바른 조명 선택이 필수적입니다. 생체 리듬과 조명의 관계우리 몸은 자연스럽게 해가 뜨고 지는 리듬에 맞춰져 있습니다.  낮 동안에는 햇빛에 노출되어 우리의 뇌가 깨어있게 유지되며, 밤이 되면 어두워지면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비되어 잠에 들게 됩니다.  그러나 해가 진 후에도 형광등과 같이 위에서 내려쬐는 강한 조명을 사용하면 뇌는 여전히 낮이라고 인식하게 되어 멜라토닌 분비가 억제..